Luộc 2 quả trứng gà để ăn theo cách này mỗi ngày, giảm hẳn 11kg sau 2 tuần mà không ăn kiêng hay tập gym

Mỡ thừa sẽ bị "thổi bay" ngay lập tức mà chẳng cần đến dao kéo nhờ vài quả trứng gà nhà ai cũng có.
Trứng gà là loại thực phẩm số 1 dành cho những người ăn kiêng muốn giảm cân nhanh chóng. Với một quả trứng gà chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calories, không có carbohydrate, chất béo và cholesterol. Trong lòng đỏ trứng gà cung cấp chất folate – ngăn chặn các vấn đề về tim mạch. Đặc biệt hơn, trứng gà còn chứa lượng vitamin D tự nhiên và canxi giúp xương chắc khỏe, từ đó mang đến một thân hình sắc chắc, thon gọn. Cùng với lượng vitamin E sẽ tăng cường trao đổi chất giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Chính vì những điều trên, mỗi ngày bạn có thể ăn 2 quả trứng gà, chúng sẽ giúp hạn chế cơn đói và tăng cảm giác no nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.


Thứ 2:

- Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 miếng bánh mì + cà chua bi.

- Bữa trưa: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 bát cơm trắng.

- Bữa tối: Cháo dinh dưỡng, rau xà lách và dưa chua.

Thứ 3:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + bánh bao + 1 quả chuối.

- Bữa trưa: 1 đĩa rau củ luộc + 1 bát cháo + 1 quả táo.

- Bữa tối: Ức gà + salad cà chua.


Thứ 4:

- Bữa sáng: 1 phần trứng ốp la + 1 ly sữa tách béo + 1 quả táo.

- Bữa trưa: Xà lách + cà chua + 1 ly nước cam

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + cá hấp + cà chua bi.

Thứ 5:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + bánh mì lúa mạch + 1 ly sữa tươi.

- Bữa trưa: Salad trái cây + 1 bát cơm trắng.

- Bữa tối: Rau chân vịt + thịt gà + 1 hộp sữa chua không đường.

Thứ 6:

- Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 1 bát cháo + 1 quả chuối.

- Bữa trưa: Cơm trắng 1 chén + rau, cà chua 1 đĩa.

- Bữa tối: Cá hồi + Rau xà lách + cháo lúa mạch.


Thứ 7:

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa tươi + 1 quả táo

- Bữa trưa: 1 đĩa rau củ + 1 bát cơm trắng + cà chua bi.

- Bữa tối: Thịt bò + rau chân vịt + 1 hộp sữa chua.

Chủ nhật:

- Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + bánh mì đen + 1 quả cam.

- Bữa trưa: canh gà 1 bát + cà chua 1 quả + rau luộc.

- Bữa tối: Súp gà + salad trái cây + 1 ly sữa.